o ultimo dia do ano

Há quem não entenda que quando se refere ao ultimo dia do ano, todos os dias do ano são os ultimos.. exemplo.. dia primeiro de  janeiro de  2013 será o ultimo dia   do ano  de 2013.. pois não haverá mais o mes de janeiro, e nem o dia primeiro em nosso calendário..portanto  posso dizer que todos os dias serão os ultimos do ano..o que acaba é o ano.. e é ai que tudo queremos fazer.  O ULTIMO DIA DO ANO.

Que ilusão  formamos em nossas mentes  sobre a cromoterapia,. que o  branco dará paz , o amarelo , dinheiro, o rosa.. amor, o vermelho  paixão, o verde esperança  e  sei mais quantas cores  poderia usar para ter alguma coisa. Sendo  todo dia o ultimo, digamos que  vou usar o branco a vida inteira.. porque o que eu mais quero é PAZ  e  SER FELIZ...M as com certeza eu sei que posso  ser feliz e ter  paz vestindo a cor preta.

O mais divertido disso é ouvir alguem  dizer que  usou vermelho  ou amarelo e nada aconteceu.. Será que essa pessoa  não notou a presença de ninguém, pois estava fechada pro mundo ou  perdeu uma grande oportunidade  por  deixar a preguiça domina-la?..  portanto esqueça as cores..

 Não quero desanimar ninguem,  esse é só um ponto de vista meu!.. Fique a vontade  pra usar as cores , mas não crie expectativas  nisso..

Todos  os dias  precisamos comemorar , agradecer, trabalhar, beber, comer, sonhar, correr atras  dos objetivos, precisamos planejar, buscarmos sabedoria, vestir a roupa mais bonita, encontrar com os amigos, fazer visitas, dar abraços, dizer que ama, sorrir, chorar de rir, dar soluções aos problemas, afinal  temos  sim problemas, as vezes o meu é pequeno diante do seu, mas o que podemos  fazer diante disso é ter fé, que  tudo vai dar certo|! nos cuidar, deixar de prometer e cumprir.. nada mais de deixar pro  proximo ano.. acabar com essa mania de brincar de depois. quantas são as pessoas obesas que  estão promentendo que 2013 ficará magra, sendo que teve 365 dias de 2012 e comeu pra cacete.. nada fez.. que papo é esse minha gente?

É claro que  sempre temos algo que damos  mais tempo pra ser concretizados em nossas vidas, acredito que isso é mais uma  questão financeira.. que não vem ao caso agora .

o que eu quero  mencionar aqui, é que a sua existencia é a melhor  dadiva que Deus lhe dá.. a sua Vida, o  seu respirar, portanto, não deixe nada pra depois,  as vezes deixamos  porque temos medo  de iniciar, não tenha medo!  prossiga, sonhe alto.. tenha FÉ.  não queira fazer tudo no ultimo dia do mes de dezembro e nem  se encha de promessas...apostas que  não possa cumprir.. caminhe  devagar, com calma e sabedoria que as coisas fluem..

Desejo um Feliz 2013... mas lembre-se  que  cada dia  é o ultimo.. Que  DEUS  abençõe a todos.
MÔNICA

Sem minha mãe

Hoje seria o aniversario da minha mãe..
Nossa a minha mãe era  tão  engraçada, autentica, verdadeira, cheia de saude, alegre, disposta, animada, algumas vezes pegava  ela chorando escondido, mas quando eu perguntava logo dizia.. nada não , e vinha  com  outro assunto, talvez ela  chorava pelo mesmo  motivo que  hoje as vezes  choro. saudades de quem partiu.

Sempre se mostrando  forte pra mim e para minhas irmãs.  Mãe é bem isso né?

Mal  me preocupava  com ela,  ela era tão guerreira, tão sabia, mas não é sabedoria  de tecnologia, reclamava quando  vinha em casa e  mexia no controle da tv.  Falava um montão, riamos dela de tanto ela xingar.. altos palavrões,  mas  bem na  inocencia. Ela falava  palavrão a todo  instante, mas não soava  mal,
era um costume, mania sei lá o que, mas não afetava ninguem..

Era uma  pessoa humilde, solidaria,  não era de  fofoca,  curtia muito a vida, não se apegava a nada que fosse material, adorava jogar  um bingo... contou ela  uma vez que  o bingo foi  proibido, mas havia uma casa que continuava aberta, e as velharadas saiam com tapawer, para disfarçar,,, muito engraçado.. era viciada.. era a sua diversão..

Toda a sua  vida, dizia que estava sempre bem, com certeza sua unica  preocupação era com as filhas.. não tenho duvida disso! Mas quando se  relacionava a ela, ela estava otima.. não havia nenhum tipo de  problema, Uma  mulher  cheia de fé.

A unica  dor, que eu me lembro era dor de cabeça..

Smpre ativa,  nunca  quis  fraquejar...

Eis que a doença  veio em  silencio,  ela tinha todos os sintomas, mas não dizia nada, quando  falou do seu cansaço era tarde.

Ela não nos preocupou em nada antes ,  ainda medicada dizia que estava bem.

Ela nos  poupou de preocupações, tristezas..Imagino o quanto se sentia mal e não dizia,,, ligava pra ela  e ela dizia que estava tudo bem..

Bom  não é nem preciso dizer que  perdi minha mãe  nessa  estoria..Ela se foi, e  como  relatei aqui, nada  fez que nos  deixasse lembrar com tristeza.. Ela foi  uma mãe  muito presente. O melhor amor que  ja recebi em minha vida.. acredito que  minhas irmãs  tambem tiveram esse mesmo amor que menciono.. Foi muito lindo a minha mãe  presente na minha vida..nunca me abandonou, nunca  virou  as costas pra mim. e muito me  ensinou..

Adorava os netos, e contagiava com a sua  alegria..

Hoje 05 de novembro de  2012,   estaria ela  aniversariando... triste!

esse ano será o aniversario sem ela
o  natal sem ela
o ano novo sem ela

Mas a vida  é assim...
Hoje carrego as boas lembranças,,, que sempre vão estar  presente em alguns momentos,  mas  com certeza  um  dia  essa  saudade  vai  se desfazer  pouco a pouco... devagarzinho..calmamente... quem sabe  um dia.

Gastrite

Sintomas que ajudam a identificar a gastrite

■dor de cabeça                                           

■enjôo

■indigestão

■gases

■desconforto na região abdominal

■dor na região abdominal superior

■falta de apetite

■arrotos

■vômito ou ânsia de vômito

Estes sintomas surgem especialmente após as refeições e podem durar horas e não cedem com a toma de medicamentos como Sonrisal, podendo este até agravar os sintomas.

Os sintomas da gastrite nervosa são os mesmos acima citados, mas eles manifestam-se especialmente quando o indivíduo encontra-se em situações de stress e ansiedade. Já os sintomas de uma gastrite leve são dor no estômago após comer algo, especialmente se for picante, gorduroso, refrigerante ou bebida alcoólica.


Veja quais hábitos são bem-vindos e quais alimentos não agridem o seu sistema digestivo e ainda controlam a doença - alguns, inclusive, ajudam a recuperar a ferida na parede do estômago.



comer bolachas de água e sal ou maisena (nada de bolachas recheadas, pois são muito gordurosas) e frutas nos intervalos das refeições, para evitar que o estômago fique vazio (já que, quando vazio, o suco gástrico corroerá suas paredes, agravando a ferida).




Hortelã e alecrim



Os chás dessas ervas são poderosos aliados da boa digestão. Também são calmantes digestivos, já que diminuem a acidez do estômago. Com isso, eles atenuam azias, gases e cólicas. Para um efeito mais satisfatório, o ideal é que eles sejam tomados 30 minutos antes das refeições.

Frutas não ácidas

Laranja lima, banana, maçã, pêra, goiaba e mamão estão na lista de frutas liberadas, já que não agridem o estômago. Os seus sucos também podem ser ingeridos sem medo. A quantidade indicada é de quatro a cinco porções por dia . no café da manhã, no meio da manhã, como sobremesa do almoço, entre almoço e jantar e outra no jantar -, sendo cada porção uma fruta ou uma fatia.



Suco de Aloe Vera

 O suco de aloe vera, erva também conhecida como babosa, tem poder cicatrizante. Ou seja, além de não ser prejudicial, ainda contribui na cura da ferida estomacal. O suco já é vendido pronto e 50ml ingeridos em jejum ou antes de dormir diariamente são suficientes.

Lactobacilos

"Às vezes, a gastrite mata as bactérias boas do estômago e, e sem elas, o tecido não se recupera. Por isso, a reposição dos lactobacilos é importante para povoar o estômago com bactérias benéficas e, assim, para a cura da gastrite. Lactobacilos são encontrados em iogurtes e, até mesmo, vendidos em pó.

Biomassa de banana verde

Quando cozida, a banana verde apresenta um amido resistente, definido como prébiótico. Essa substância funciona como alimento dos lactobacilos, mantendo-os vivos. Quando uma pessoa desenvolve gastrite, seu estômago é povoado com bactérias más, ocasionando déficit de bactérias boas. Ao ingerir a biomassa, os lactobacilos permanecem vivos, auxiliando na recuperação do tecido
Para preparar a biomassa de banana verde, lave as bananas verdes, coloque-as com casca dentro de uma panela de pressão, cubra-as com água e cozinhe por 20 minutos ao todo, sendo que oito deles serão no fogo e os restantes apenas na pressão. Não force o escape da pressão! Terminando de cozer, aos poucos, tire a casca da poupa, que deve ser passada imediatamente no processador. Você obterá uma massa espessa que, se não for consumida imediatamente, pode ser congelada em sacos plásticos ou mesmo cubinhos por até quatro meses, mas exigirá um reprocessamento. A biomassa de banana verde também é ótima aliada da digestão!


Peixe e frango com pouca gordura

Você não precisa cortar a carne de seu cardápio por causa da gordura. Carnes de frango cozido, refogado ou grelhado; peixes não muito gordurosos, como pescada e merluza - ao forno ou grelhados - e carnes vermelhas menos gordurosas - o que inclui patinho, coxão mole e lagarto - estão liberadas, mas nada de frituras
Suco verde

O suco de salsinha e couve é rico em clorofila, uma substância energizante e cheia de zinco e antioxidantes, itens necessários para a recuperação do estômago, além de vitamina C e magnésio. Para o preparo, bata os ingredientes verdes com suco de uma fruta, água e linhaça germinada. Para germinar a linhaça, basta colocar uma colher de sopa em um copo com água. Depois de quatro horas, a semente estará pronta para ser adicionada no suco verde.

Legumes ou verduras refogadas


Consuma legumes e verduras - tanto no almoço quanto no jantar -, mas lembre-se de refogá-los, já que folhas muito duras podem incomodar as paredes de seu estômago. por isso o consumo in natura de verduras como repolho, couve crua, escarola, alface e agrião seja evitado, pelo menos no começo.


Caldo de feijão



Embora o grão do feijão deva ser evitado por causa da fermentação que provoca, o seu caldo pode ser aproveitado. Além de ele ser facilmente digerido, você pode aproveitar os nutrientes que o feijão oferece e ainda matar a vontade, já que o gosto do caldo não se modifica quando separado do grão. Sopas de legumes e canjas também estão liberadas.

Adoção do FRED

Dia 13 de Agosto, adotei um  cachorro.. Uns dias antes me senti estranha, derepente  apareceu na minha pagina do facebook  a figura desse cachorro, postado por uma amiga.


A foto até que era bonitinho.. Quando  fui conhece-lo na zoonose, ele não deu a minima  pra mim, e  só ficava com a  minha amiga,  dizia que  não  havia  gostado de mim, mas  indiscutivelmente  ele ja fazia morada no meu coração. ZOONOSE é onde  fica os cachorrinhos  abandonados. Lá  tem varios cachorros de varias raças e idades, saudaveis ou não, lá tem caminhadas com cães aos domingos, precisam  de doações de  rações , remedios e jornais,  principalmente de AMOR.

 Na verdade não fui lá pra ve-lo, e sim pra  busca-lo. Estava decidida , sem  sombras de  duvidas, me preocupava muito com a Hanna, que é  a rainha da casa, pois sentiria  ciumes, sei lá, não sei pensamentos de  cães,  mas coloquei todas as hipotses em relação a  Hanna, para não se sentir  traida, abandonada, desprezada ou algo  parecido.

Coloquei o nome dele  de FRED.  Procuramos na internet o significado  que diz: Dirigente da Paz
O Fred tem mais  ou menos 10 ou 11 anos,  ele é cego, perdeu  varios dentinhos,  tem uma  verruga acima  do olho,  magrinho e  fraquinho, mas  esta se recuperando  pouco a pouco.

A chegada dele em casa, não podia ser melhor.

Não posso negar que colocava obstaculos pra  adotar ou ter mais de um  animal em casa, mas pra mim a  casa ficou divertida,  eu estou mais alegre, e com  certeza não me impedem de  viver a minha vida, cuido deles e  cuido de mim.

O que eu sei  sobre o passado do  Fred é que ele foi abandonado e estava  no abrigo a 7 meses com mais 3 cachorros numa Jaula. O passado e toda a humilhação acabou..

O Fred  só dorme , come  muito e adora  passear , Já  ficou sendo o reizinho da casa.

Eu não sei  quem fez bem a quem  até agora.. Estamos felizes.

Dona de casa

Define a mulher que, casada ou não, trabalha exclusivamente para a própria família, não exercendo atividade remunerada, ou esta não pode ser considerada habitual e principal.
A renda familiar provêm do trabalho de outro elemento do núcleo familiar (o esposo, filho, irmão. etc)

Todas nós sabemos que não é nada agradavel  ser  dona de casa,  pior ainda quando trabalhamos fora e precisamos manter  ordem em nossos lares.

Quem é que não gosta de uma casa cheirosa, comidinha fresquinha, lanchinho, roupinha lavada e cheirosa..  Pois  bem !  Como  não bastasse cuidar das  nossas  coisas, temos ainda de  cuidar  dos pertences dos nossos entes queridos...

Não  tanto um mar de rosa..

Dentre os trabalhos efetuadas pela dona de casa, tem-se:

• manter a casa limpa e organizada, realizando esse trabalho pessoalmente, ou delegando essa tarefa a outra pessoa (normalmente, uma mulher);
• fazer compras para atender as necessidades da casa;
• preparar o cardápio e fazer as refeições da família;
• comprar e cuidar das roupas de todos os membros da família;
• supervisionar a educação dos filhos;
• organizar diversão para a família

São tantas as tarefas,  que costumo fazer lista  .. ate  os pequenos detalhes
quem nunca foi no mercado e quando volta esqueceu de  comprar um iten?
e quando  vc pensa que lavou toda a roupa e no dia seguinte  o  balde esta cheio?

Já sabemos que  cuidar da casa e familia é algo  quase eterno..

O que   quero dizer sobre esse assunto é que;  Somos  dona de casa, e não escrava da  casa
precisamos impôr  responsabilidades  para os integrantes da casa.
se cada um se responsabilizar pelas suas coisas, já é um bom inicio.. Não merecemos   ficar recolhendo sapatos de  filhos,  sobrinhos , netos.. temos que pedir  delicadamente  a colaboração de todos.. e se possivel dividir  tarefas.

Precisamos  encontrar  tempo  para nos divertir,  descansar , não  ficar neurótica  com a casa, estressada ao  ver  tanta coisa pra  fazer..  Se voce é a dona da casa , nada melhor  do que voce  fazer as suas ordens de maneira que lhe convém. Lembre-se  que  ser dona de  casa não é obrigação,  voce não é  obrigada a nada, mas  temos o bom senso de coordenar nosso lar da melhor maneira.

Aconselho Também a  contribuir com a previdencia social.. além de trabalhar  feito louca, temos que pagar, para  recebermos uma renda por  aposentadoria por idade.
Para  finalizar,  sugiro que  faça com alegria todas as suas tarefas, mas faça  quando realmente sentir vontade, e não faça tudo de uma vez, para não se desgastar,  pense sempre em voce, nas suas mãos, pernas , colunas e pés...
Mantenha-se firme  e forte.
Não esqueça que voce está cuidando do seu lar, do seu teto, que voce esta comprando o seu alimento, indo ao banco pagar as suas contas e no final do dia  poder estar com sua familia feliz.. Olha só  quantos os  previlegios. 
Não reclame! não murmure! Pois voce não sabe  o Valor que tem!
Muitos queriam estar no seu lugar...
Seja Feliz

Sedentarismo

Sedentarismo é a diminuição da atividade física diária, não necessariamente a ausência dela.
O indivíduo sedentário é o que “evita a fadiga”, quer as coisas de forma fácil, sem praticar nenhum tipo de esforço ou movimento.
Uma pessoa que consome menos de 500 calorias por semana em atividades ocupacionais é considerada sedentária. .
Hoje, as principais causas de mortes no Brasil podem estar relacionadas à falta de atividades físicas.

Os benefícios de deixar o sedentarismo

Praticar atividade física regular na maioria dos dias da semana diminui o risco de desenvolver ou morrer de várias doenças associadas ao sedentarismo. Atividade física regular pode melhorar a saúde das seguintes formas:
* Reduz o risco de morrer prematuramente.
* Reduz o risco de morrer de doença cardiovascular.
* Diminui o risco de desenvolver diabetes.
* Reduz o risco de desenvolver pressão alta.
* Ajuda a diminuir a pressão sanguínea em pessoas que já têm pressão alta.
* Reduz o risco de desenvolver câncer de colón.
* Diminui os sentimentos de ansiedade e depressão.
* Ajuda a controlar o peso corporal.
* Ajuda a manter ossos, músculos e articulações saudáveis.
* Ajuda idosos a ficarem mais fortes e mais capazes de mover se cair.
* Promove o bem-estar psicológico.

10 razões para praticar exercícios físicos

1) Funciona mais que dieta quando o assunto é perda de peso, porque a atividade física promove aceleração do metabolismo, que consome calorias até em repouso;

2) Melhora a postura, pois, através de exercícios localizados, os músculos das costas e do abdome reeducam o corpo, prevenindo contra dores musculares;

3) Regula o sono, pois a prática de exercícios libera endorfina, uma enzima que proporciona bem-estar e diminui a ansiedade e o estresse;

4) Inibe os resfriados, pois a prática de atividade física fortalece o sistema imunológico;

5) Diminui os riscos do câncer de mama, pois os exercícios diminuem os níveis de estrogênio - hormônio intimamente ligado ao câncer de mama;

6) Combate a osteoporose, pois fortalece a massa óssea devido ao impacto promovido pelos exercícios no corpo;

7) Reduz o colesterol ruim, pois cataboliza gorduras que circulam pelo organismo;

8) Previne o diabetes, pois contribui para regular a produção de insulina;

9) Controla a hipertensão, pois libera substâncias que causam a dilatação e o fortalecimento dos vasos sanguíneos;

10) Aumenta a libido e a performance sexual, pois melhora a auto-estima e o condicionamento físico.

sexta-feira 13

A Sexta-feira no dia 13 de qualquer mês, é considerada popularmente como um dia de azar.
Ora, ora! quem foi  quem inventou essas estorias?  Talvez  pessoas supertiociosas, numerologos, sei lá!!
Importante  não  focar nessas crenças e nem  lendas.
Sexta  13 é um dia normal, como os  outros, talvez a melhor semana  ou o melhor dia, quem sabe! Afinal quem faz  o seu  dia é voce , voce tem  escolhas, Deus deu a sabedoria para cada um de nós, portanto podemos escolher como vai ser o nosso dia.. mesmo que  ocorra algo que não nos agrade, podemos  transportar  toda paz ao nosso interior.

 Mitos------ gato preto,  passar por debaixo da escada , que mal isso fará?
Acreditar que um animal ou um objeto lhe dê  azar, realmente  falta algo de grande importância, Fé e  segurança e  auto confiança,
Esqueça o medo,  nada de medo e  pavor.

Sexta feira  13   virou  cultura espalhadas ao redor do mundo. Como não bastasse ha filmes de terror, sobre essa  data..brincadeira né?

Precisamos nos  conscientizar que o mal pode vir a qualquer momento, a qualquer dia, infelizmente o mal  existe, por isso Jesus  ja dizia, orai e vigiai,,
Todos nos  enfrentamos crises, e pode ser no dia  10, 11,,,,
Sofremos dores por perdas , por varias  situações, mas no nosso  espirtito  podemos vencer a dor


Gato preto não dá azar.
Seja Feliz

Paciência

Diz-se que dentre as sete virtudes, a mais difícil de desenvolver é a paciência, mas uma vez desenvolvida, esta traz inúmeros benefícios. É possível exercitar a paciência em diversas áreas, como por exemplo: No trânsito, na fila do banco, na convivência familiar, no trabalho, nos estudos, etc. Uma pessoa paciente sabe que é preciso praticá-la muito até alcançar um objetivo final desejado.

Paciência é uma virtude de manter um controle emocional equilibrado, sem perder a calma, ao longo do tempo. Consiste basicamente de tolerância a erros ou fatos indesejados. É a capacidade de suportar incômodos e dificuldades de toda ordem, de qualquer hora ou em qualquer lugar. É a capacidade de persistir em uma atividade difícil, tendo ação tranqüila e acreditando que você irá conseguir o que quer, de ser perseverante, de esperar o momento certo para certas atitudes, de aguardar em paz a compreensão que ainda não se tenha obtido, capacidade de ouvir alguém, com calma, com atenção, sem ter pressa, capacidade de se libertar da ansiedade. A tolerância e a paciência são fontes de apoio seguro nos quais podemos confiar. Ser paciente é ser educado, ser humanizado e saber agir com calma e com tolerância

Paciência na Bíblia

Espera tu pelo Senhor; anima-te, e fortalece o teu coração; espera, pois, pelo Senhor.
Salmos 27:14

Não digas: vingar-me-ei do mal; espera pelo Senhor e ele te livrará.
Provérbios 20:22

E não somente isso, mas também gloriemo-nos nas tribulações; sabendo que a tribulação produz a perseverança, e a perseverança a experiência, e a experiência a esperança;
Romanos 5:3-4

E não nos cansemos de fazer o bem, porque a seu tempo ceifaremos, se não houvermos desfalecido.
Gálatas 6:9

Meus irmãos, tende por motivo de grande gozo o passardes por várias provações, sabendo que a aprovação da vossa fé produz a perseverança; e a perseverança tenha a sua obra perfeita, para que sejais perfeitos e completos, não faltando em coisa alguma.
Tiago 1:2-4

Outros Versículos encontrados:

Qual é a minha força, para que eu espere? Ou qual é o meu fim, para que me porte com paciência?
Jó 6:11

Esperei com paciência pelo Senhor, e ele se inclinou para mim e ouviu o meu clamor.
Salmos 40:1

Então aquele servo, prostrando-se, o reverenciava, dizendo: Senhor, tem paciência comigo, que tudo te pagarei.
Mateus 18:26

Então o seu companheiro, caindo-lhe aos pés, rogava-lhe, dizendo: Tem paciência comigo, que te pagarei.
Mateus 18:29

mormente porque és versado em todos os costumes e questões que há entre os judeus; pelo que te rogo que me ouças com paciência.
Atos dos Apóstolos 26:3

Ou desprezas tu as riquezas da sua benignidade, e paciência e longanimidade, ignorando que a benignidade de Deus te conduz ao arrependimento?
Romanos 2:4

ao qual Deus propôs como propiciação, pela fé, no seu sangue, para demonstração da sua justiça por ter ele na sua paciência, deixado de lado os delitos outrora cometidos;
Romanos 3:25

Mas, se esperamos o que não vemos, com paciência o aguardamos.
Romanos 8:25

E que direis, se Deus, querendo mostrar a sua ira, e dar a conhecer o seu poder, suportou com muita paciência os vasos da ira, preparados para a perdição;
Romanos 9:22

Mas, se somos atribulados, é para vossa consolação e salvação; ou, se somos consolados, para vossa consolação é a qual se opera suportando com paciência as mesmas aflições que nós também padecemos;
2 Coríntios 1:6

Os sinais do meu apostolado foram, de fato, operados entre vós com toda a paciência, por sinais, prodígios e milagres.
2 Coríntios 12:12

para que não vos torneis indolentes, mas sejais imitadores dos que pela fé e paciência herdam as promessas.
Hebreus 6:12

E assim, tendo Abraão esperado com paciência, alcançou a promessa.
Hebreus 6:15

Portanto, irmãos, sede pacientes até a vinda do Senhor. Eis que o lavrador espera o precioso fruto da terra, aguardando-o com paciência, até que receba as primeiras e as últimas chuvas.
Tiago 5:7

Irmãos, tomai como exemplo de sofrimento e paciência os profetas que falaram em nome do Senhor.
Tiago 5:10

Eis que chamamos bem-aventurados os que suportaram aflições. Ouvistes da paciência de Jó, e vistes o fim que o Senhor lhe deu, porque o Senhor é cheio de misericórdia e compaixão.
Tiago 5:11

Pois, que glória é essa, se, quando cometeis pecado e sois por isso esbofeteados, sofreis com paciência? Mas se, quando fazeis o bem e sois afligidos, o sofreis com paciência, isso é agradável a Deus.

Yakisoba.... delicia!!!

Aprenda com estes passos, de forma fácil a fazer um delicioso e saudável yakisoba.
Ingredientes
300g de macarrão para yakisoba
1 cebola grande picada em pedaços médios
1 colher de sopa de óleo
1/2 maço pequeno de brócolis
1/2 maço pequeno de couve-flor
250 ml de molho para yakissoba
6 colheres de sopa de molho shoyu
400g de tirinhas de carne (mignon, patinho ou alcatra)
100 g de champignon
1 cenoura cortada em diagonal
4 folhas de acelga cortadas em diagonal
Modo de Preparo
Cozinhe o macarrão em água salgada, reserve
Numa wok, ou numa panela grande, coloque o óleo e refogue a cebola
E rapidamente, acrescente a carne, o brócolis, a couve-flor, a cenoura, a acelga e o champignon temperando com shoyu
Coloque o molho para yakissoba e deixe cozinhar até os legumes ficarem cozidos al dente
Adicione o macarrão, misturando bem e sirva logo a seguir
Caso não encontre o molho próprio para yakisoba, pode utilizar molho shoyu com um toque de óleo de gergelim, também fica delicioso.

Colocar ordem

Às vezes, as pessoas são bagunçadas porque não têm método. E ter um método não é ser maníaco pela ordem, mas questão de saber por onde começar e como fazer.

É preciso tirar da mente todas as tarefas a serem feitas, relacionando-as em algum lugar, seja um bloco de anotações, seja um programa de computador. Poupe o seu cerebro!!

Quantas são as coisas que precisamos  colocar em ordem em nossas vidas? 

Primeiro passo é cuidar de voce, da sua aparência, dos cabelos, rotina ao medico, dentista de seis em seis meses ( agende), corpo,  pés e mãos, cremes, perfumes, moda, maquiagem, sapatos.
Faça uma relação do que é mais importante, e faça por partes.
Com a correria do dia a dia, muitas vezes damos varias desculpas por não fazermos tal coisa, e ai acumula cada dia mais uma nova tarefa..
Não abre mão de voce,  voce sempre  tem que estar  em primeiro plano.
Cuide tambem do seu  interior.

Mas não esqueça que  o que é seu tambem precisa ser cuidado. 

Gavetas,  armários,  guarda  roupa,  armarios  de cozinha... pois bem!  É hora tomar uma iniciativa,  principalmente  coragem para  arrumar  tudo que  esta ao seu redor.

Comece fazendo uma lista  e faça as  tarefas  por partes.
Sempre  tem aquela gaveta  que voce coloca tudo o que acha sem importância dentro dela. Papeis de  pizzaria, esfirras, chaves, chaveiros, grampos, clips, caneta, cartãozinhos, cartas,  elasticos, um rolo de fita, 1 PREGO, nossa o que esse prego ta fazendo aqui? 
É onde eu quero chegar.. ORDEM

Seria bom se tivesse uma pasta de contas a  pagar,  contas pagas, organizar, uma caixa de ferramentas para colocar aquele PREGO, um porta  cartão, um porta lapis não precisa comprar, voce  mesma pode fazer com garrafas , caixas, use a sua criatividade.
Vai  ver quantas  coisas tambem vão para o lixo!

Faça uma  visita em seu guarda-roupa e ficará surpresa em encontrar aquela blusa que  ja saiu de moda, que nem lembrava dela! separe calças, saias, vestidos, camisas por cores, ficará mais  facil e rapido  na sua escolha.  Não guarde roupas do tamanho  pequeno na intenção de  que vai usar quando emagrecer, viva o momento, esqueça o passado, voce tem que estar feliz! O importante é  o Agora.
Doe o que não te serve mais, o mesmo faz com  os objetos, acessorios, sapatos.

Coloque tudo em ordem, e voce se sentirá bem melhor na sua  casa.
Procure conservar suas coisas, não deixar jogadas pelos cantos. Faça uma organização nas suas coisas, é fundamental se organizar.
Enquanto não der valor ao tempo, não fará nada de importante.


Quando se tem o hábito de deixar as coisas no lugar e em ordem, não se perde tempo tentando encontrar algo que não lembramos onde está e sobram horas para a diversão e o lazer

salmao para o seu bom humor

INGREDIENTES

1 posta de salmão 

1 xícara de cebola cortada em rodelas 

1 xícara de aspargo 

Rodelas de pimentão

2 colheres (chá) de azeite de oliva 

1 xícara de água

Alho em pó 

Pimenta malagueta a gosto

Pimenta do reino 

Sal

1. Unte uma assadeira refratária com azeite e cubra o fundo com as rodelas de cebola, o aspargo e o pimentão
2. Coloque o salmão sobre a camada de legumes na assadeira
3. Polvilhe o salmão levemente com alho em pó
4. Acrescente a água e pimenta malagueta a assadeira e tampe bem com papel alumínio
5. Asse em forno pré-aquecido a 175°c por 35 minutos
6. Retire a assadeira do forno e escorra qualquer líquido
7. Polvilhe com a pimenta do reino e o sal

Salmão

Além de diminuir os níveis de colesterol do sangue e melhorar o funcionamento do cérebro e do coração, o ácido graxo ômega 3 presente no salmão é muito importante para manter o bom humor, Esse elemento aumenta a eficiência dos receptores de serotonina no cérebro e, por isso, proporciona mais felicidade. Sem ele, as reações de mau-humor são quase certas

Bulling

Bullying é uma situação que se caracteriza por agressões intencionais, verbais ou físicas, feitas de maneira repetitiva, por um ou mais alunos contra um ou mais colegas. O termo bullying tem origem na palavra inglesa bully, que significa valentão, brigão. .

São atos como empurrar, bater, colocar apelidos ofensivos, fazer gestos ameaçadores, humilhar, rejeitar e até mesmo ameaçar sexualmente.

O bullying pode ocorrer em qualquer contexto social, como escolas, universidades, famílias, vizinhança e locais de trabalho. O que, à primeira vista, pode parecer um simples apelido inofensivo pode afetar emocional e fisicamente o alvo da ofensa.

Tais vítimas poderão apresentar futuramente: problemas de socialização, baixa auto estima, reclusão e timidez excessiva, dentre outros (os pais  procuram observar o comportamento da criança)

Só pra descontrair
Digamos que quando eu nasci, me chamaram de cara de joelho.. sofro bulling desde os primeiros  dias de vida..

Existe tbem aquela piadinha, onde o filho  chega para o pai e diz :  Paêeee aquela mulher me  bateu.
O pai vai tirar satisfação com a mulher e  pergunta: Porque bateu no meu filho?
A mulher responde: Ele me chamou de gorda
O Pai pergunta a mulher : E acha que batendo nele voce vai  emagrecer?

Ahhh  e quem ja ouviu aquela musiquinha da gordinha?
Gorda baleia ..saco de areia ..comeu  banana podre e morreu de caganeira kkkk

A muitos anos atrás ja existia esse tal de BULLYING

Com certeza! Os praticantes de bullying, tratados como agressores, custam a adaptar-se às normas/regras, quase sempre são oriundos de ambientes desestruturados, visto que sentem enorme dificuldade de lidar com frustrações (os famosos “nãos” que deixaram de ouvir quando crianças), têm a idéia equivocada de que pela força consegue-se tudo e, ainda, seus pais/responsáveis exercem supervisão deficitária e/ou são modelos de comportamentos agressivos.
É lamentavel que  pessoas se comportam com agressões fisicas  ou  verbais, agem  de tal violência com os proximos.

Os praticantes de bullying, tratados como agressores, custam a adaptar-se às normas/regras, quase sempre são oriundos de ambientes desestruturados, visto que sentem enorme dificuldade de lidar com frustrações (os famosos “nãos” que deixaram de ouvir quando crianças), têm a idéia equivocada de que pela força consegue-se tudo e, ainda, seus pais/responsáveis exercem supervisão deficitária e/ou são modelos de comportamentos agressivos.

É bom  os pais ou educadores, responsaveis explicam para as crianças sobre o bulling, sendo assim saberão como enfrentar, mas não colocar isso  como um fantasma, um monstro
apelidos.  Gorda, baleia , elefante, baixinha, poste, magrelo, orelhudo, narigudo, negão, macaco, cabeção.

Cá pra nós quem não tem  ou teve apelidos?
Não vamos levar isso tão a serio.. ok

Aprenda a dizer Não

As vezes não estamos preparados para ouvir não.. Desde cedo, somos criados para saber o certo e errado. Mas ouvir o não , é a nossa grande  revolta.
O não faz parte da nossa vida . Oque seria  das nossas vidas se não houvesse o não?

Tem  momentos na vida que precisamos falar não a alguém, sem medo do que voce possa representar nesse momento. E precisamos  ouvir o não sem julgar o outro.

Tudo fica mais facil, quando  concordam com os nossos  objetivos, quando  nos deêm razão,
quando não somos contrariados,  por medicos , professores, amigos, namorados, pais, filhos e outros
Quando recebemos  o não de alguem, ficamos  chateados e chegamos a nos magoar com a pessoa, perdendo a auto-estima, que não seria o caso. Temos medo de receber um não!
O não responsabilza voce por varias coisas, faz entender que NÃO  podemos  contar  sempre com as pessoas. O NÃO  educa,  ele ensina, te faz ser forte, te dá coragem para agir, te faz pensar.

Na vida é tão importante  receber,  quanto dar um não .

Imagine que voce  faz todas as vontades de alguem, e quando por uma indisposição deixa de realizar as vontades de alguem e esse sem piedade nenhuma te julga, te olha com outros olhos.. Será mesmo que voce só presta quando esta servindo?  Nada disso.. Não pegue toda a responsabilidade pra  voce, faça o suficiente, mais não o extremo, pois não terá o seu valor por isso.
Deixamos de falar não, porque temos medo de perder alguma coisa.
Achamos que seremos  menos para alguem, enquanto isso voce acumula um monte de insatisfação na sua vida, pelo simples fato de não ser o que realmente quer ser. O que adianta agradar e não se agradar?
Pessoas te julgam, por não aceitar um convite, ou por não dar o convite, por não prestar um favor, elas deixam de respeita-la, esse é  o erro.
A verdade é que  a resposta negativa, não agrada a  ninguem, mas faz grande diferença em nossas vidas. Cabe a voce aceitar ou não, a lidar com  os nãos  que possam  receber  pela vida a fora, estamos sujeitos a isso e com certeza  aprenderemos muito.

Melhor maneira de SER FELIZ  é  ser objetivo nas suas  opções.. não é não e sim é sim.. sem meio termos. É muito bom voce encher o  peito e dizer nãaaaaaaoooooooooooo..  que delicia!!
Voce  fica  orgulhosa de voce mesma.
Aprenda a dizer NÃO!!
Não tenha medo.  Não fique  dando desculpas esfarrapadas.
Mas compreenda, quando  falarem não pra voce.Ok?
Temos o direito de respeitar a opinião do proximo.

Mentira

Mentir é falar ou dizer algo contrário à verdade; é a expressão e manifestação contrária ao que alguém sabe, crê ou pensa.

O que faz uma pessoa  mentir?  medo, inferioridade, o que?

As vezes mentimos pra nós mesmo, com nossa idade ou peso , entrevista para emprego,   para o chefe sobre um atraso,  o filho que mente pra mãe para não ficar nervosa, a mãe que mente para os  filhos para que não sofram, a amiga que mente pra amiga, para não  piorar a auto-estima,  mentimos para o guarda pra não levar  multa, o aluno mente para a professora o motivo da nota baixa, a professora mente pra incentivar o aluno, o politico mente,  o medico  mente e ai vai muitas outras..que  se baseiam em desculpas esfarrapadas, evitando  mal entendido com o proximo. Há mentiras que não fazem mal algum, outras  provocam  até  guerra!
O problema é saber o que esta atras dessa mentira!

Há  pessoas que mentem, contam vantagens e acabam se acostumando a isso para se sentir presente em algumas situações. Pessoas mentem por medo de perder  algum tipo de dano.   O medo a raiz principal da mentira.
Pessoas, em ocasiões  tão normais, mentem colocando culpa no outro, porque não conseguem mostrar o que realmente é, por  receio  ou vergonha, expõe outras pessoas em situações  criticas.

Você quer que as pessoas digam a verdade?

Sempre é bom  ter uma relação  não- punitiva. Isso significa ouvir e não julgar, ouvir e não criticar, ouvir e não punir.  Torna possível o relato das pessoas .

Outra forma de aumentar a probabilidade do dizer a verdade em crianças ou adultos é valorizar, enaltecer e gratificar os momentos em que a verdade é dita. No caso das crianças, pode-se ensiná-las a dizer a verdade, expondo-as a algumas situações em que sejam acompanhadas e solicitando que elas relatem o que experienciaram. Elogiar, enaltecer e gratificar relatos mais próximos da experiência estabelece condição para a aprendizagem do “dizer a verdade”.

É  bom entender que  todos nós ja mentimos por algum  motivo. Mas é bom sabermos  tambem que  o velho  ditado popular esta  a solta. MENTIRA TEM PERNA CURTA.

E quando nossa mentira é   descoberta, sentimos um remorso tão grande , que  não dá mais pra reverter..Dai é tarde, porque voce destroi o seu carater.

Então se voce quer ser feliz, não minta, seja voce transparente, real. Não tenha medo de falar a verdade, Fique  bem com voce mesmo! Não conte vantagem que mesmo os outros  acreditando, vão te fazer pequena . E quando descobrirem que voce mente, voce não será tão importante assim. Voce perde o valor .  O interesse por voce acaba. Voce perde a reputação.

Voce pode ganhar mais falando a verdade, do que falando mentindo.

E é bom lembrar que  quem mente o nariz  não cresce..

Mãe para Filha

“Minha querida menina, no dia que você perceber que estou envelhecendo, eu peço a você para ser paciente, mas acima de tudo, tentar entender pelo o que estarei passando.

Se quando conversarmos, eu repetir a mesma coisa dezenas de vezes, não me interrompa dizendo: “Você disse a mesma coisa um minuto atrás”. Apenas ouça, por favor. Tente se lembrar das vezes quando você era uma criança e eu li a mesma história noite após noite até você dormir.

Quando eu não quiser tomar banho, não se zangue e não me encabule. Lembra de quando você era criança eu tinha que correr atrás de você dando desculpas e tentando colocar você no banho?

Quando você perceber que tenho dificuldades com novas tecnologias, me dê tempo para aprender e não me olhe daquele jeito...lembre-se, querida, de como eu pacientemente ensinei a você muitas coisas, como comer direito, vestir-se, arrumar seu cabelo e lhe dar com os problemas da vida todos os dias...o dia que você ver que estou envelhecendo, eu lhe peço para ser paciente, mas acima de tudo,tentar entender pelo o que estarei passando.

Se eu ocasionalmente me perder em uma conversa, dê-me tempo para lembrar e se eu não conseguir, não fique nervosa, impaciente ou arrogante. Apenas lembre-se, em seu coração, que a coisa mais importante para mim é estar com você.

E quando eu envelhecer e minhas pernas não me permitirem andar tão rápido quanto antes, me dê sua mão da mesma maneira que eu lhe ofereci a minha em seus primeiros passos.

Quando este dia chegar, não se sinta triste. Apenas fique comigo e me entenda, enquanto termino minha vida com amor. Eu vou adorar e agradecer pelo tempo e alegria que compartilhamos. Com um sorriso e o imenso amor que sempre tive por você, eu apenas quero dizer, eu te amo minha querida filha.

 jo soares

·

Coração

 O que é um coração? Que eu saiba é o unico  orgão que nos deixa vivos, enquanto pulsa dentro de nós.. dai fico a perguntar ,  como fazer o que o coração manda?  como pode o coração ficar triste? O coração  fala?  como uma pessoa pode entrar no meu coração? quem falou que coração é amor? Como pode ter um coração valente? Como uma magoa pode sair  do coração?  Porque  trazemos tantos males ao nosso  coração? Como um  coração  pode ficar partido?
Temos que entender que os sentimentos, nervosismo vem do cerebro e que não causam mal ao coração.
Portanto temos de  cuidar  do coração como  temos que cuidar de outros  orgãos em nosso corpo....não confundir sentimentos  com alimentos..

Imaginoo  voce chateada porque seu coração ficou triste e comendo  varias  barras de chocolate..
Realmente  voce vai  acabar com ele!!

Coração é musculo certo? E o que fazemos  para cuidar dele?
Você pode diminuir suas chances de ter uma doença cardíaca ao escolher os alimentos com cuidado. A fim de ter uma alimentação para um coração saudável, coma:

menos gordura...menos sódio...menos calorias...mais fibras alimentares

Para prevenir o surgimento de doenças cardíacas, é necessário adotar alguns hábitos e tomar algumas medidas, como:
Controlar o colesterol sanguíneo;

• Prevenir e controlar a diabetes;
• Prevenir e controlar a hipertensão (pressão alta);
• Não fumar;
• Ingerir álcool com moderação;
• Manter um peso saudável;
• Praticar exercícios físicos regularmente;
• Adotar uma dieta saudável.

Aumente a ingestão de frutos e legumes frescos, que são ricos em vitaminas e minerais antioxidantes.

Cereais, e legumes amiláceos, como o inhame, batata, batata-doce e abóbora. Estes alimentos são :boas fontes de fibras.
Reduza a ingestão de carne vermelha e de produtos animais ricos em gordura, como o queijo, e aumente a ingestão de alimentos com gorduras saudáveis, como o peixe gordo, sementes, óleos de sementes e frutos secos.

Reduza o sal. Para aumentar o sabor, utilize ervas aromáticas, condimentos, alho, cebolas, sumos de citrinos e vinagre.

Banana

Além de ser saborosa, a banana verde ainda pode ajudar na redução de peso e do colesterol, além de controlar a quantidade de açúcar no sangue (glicemia). Rica em amido, a fruta também fornece energia para o organismo, regulando o intestino e ajudando na digestão.

A banana ainda possui potássio, primordial no funcionamento celular, pois participa de todos os processos musculares do organismo, inclusive os do coração. Também previne a perda de cálcio, ajudando na prevenção de osteoporose. Outro nutriente da fruta é o fósforo, que integra a composição de ossos e dentes e participa da digestão dos carboidratos. Já o magnésio encontrado na banana é responsável pela produção da energia celular e relaxamento muscular, sendo especialmente indicado para pessoas estressadas.

Banana

 A banana é uma boa opção para ficar mais feliz por meio da alimentação. Em sua composição há triptofano, magnésio, carboidratos, potássio, e as vitaminas B6 e biotina.
Também chamada de piridoxina, a vitamina B6 previne depressão, ansiedade, irritação e ainda atua no sistema cognitivo, com a síntese de neurotransmissores

Ciumes

O que podemos dizer  sobre o  ciumes, o que ele nos causa?  Pra que  ter ciumes?  Ciumes é doença?

Um pouquinho de ciumes não faz mal, o bom seria  se não houvesse esse sentimento, que causa insegurança, nos causa medo de perder a pessoa amada, nos faz perder o sono..

Tem varios  tipos de  ciumes, entre irmãos, pais, amigos...
Quando esse sentimento invade o  nosso ser, achamos que  temos que  ter posse  sobre a pessoa..Queremos toda atenção..inconscientemente sufocamos a pessoa, voce segue os olhos da pessoa, não perde  um lance!! Ciumes até do  passado dela, onde voce nem fazia parte. Para voce ter uma ideia , há  ciumes tão  absurdo que a esposa não deseja filhos, ou mesmo o homem, para não haver a terceira  pessoa. Acha que não pode ter amigos do sexo oposto. controla a roupa ..Isso  causa pensamentos negativos. Voce acha que todos olham  com os mesmos olhos que o seu? que ele(a) é a mais belo(a) da festa?  Puro engano!  Tudo isso é coisa da sua cabeça.  Preste atenção, nada de  xilique..seja comportada, respire, evite tantas perguntas e seja  feliz

Sugiro que  tenha mais  segurança, que confia no seu potencial, e acredite em voce, senão tudo vai por agua abaixo. Não vale  a pena um relacionamento ser desgastado por  ciumes. Voce tambem pode trocar os papeis e ver se  vai se sentir bem  com alguem desconfiando o tempo todo de voce. Tem que saber respeitar o  espaço da pessoa, como voce gostaria que respeitasse o seu.

Entre  irmãos , existem  algo como disputa pra ver quem agrada mais,quem faz o melhor,   o ciumento sofre, porque se sente inferior, e nunca entenderá que o amor de mãe é o mesmo. Nesse caso , seria bom que a mãe  sabendo disso,  tomasse uma providência,  citando palavras de amor e carinho, e dialogasse para poder entender melhor as carências do seu filho(a).
Entre  o filho e  pais separados , o filho sente  ciumes quando os pais se propõe em ter outros relacionamentos,  achando que  serão esquecidos,  por mais que  que os filhos digam  tudo bem, não está bem! Dificilmente se aproximarão dos  futuros companheiros  dos  pais, com tanta intimidade,  mas   os filhos precisam entender, que todos precisam ter uma nova chance na vida, seja qual for a razão.Não concordo que os pais se isolam por  motivos de  ciumes de filhos, os pais ja tem as suas funções  para com seus filhos, essas não serão tiradas. É só fazer o filho  entender..

Seja Feliz.. Ciumes não é felicidade.

Abraço.. pra que serve?

Abraços são argumentos daquilo que a fala não pode expressar.

Abraços são momentos únicos, um jamais será igual ao outro,por isso é tão bom abraçar!

Abraços nos desarmam, nos aproximam do outro,

nos trazem felicidade!

 De braços abertos, doamos tempo, tocamos o outro,

consolamos, damos conforto.

 O abraço, conforta, protege..

 Que delicia é um abraço..

O hábito de abraçar proporciona grandes benefícios à vida do indivíduo, incluindo o alívio do estresse.

O abraço colabora com o combate do estresse por proporcionar a sensação de prazer. Isso se deve pela diminuição dos níveis de cortisol e de noradrenalina, hormônios que estão diretamente ligados ao estresse. Além disso, ele colabora com a liberação de dopamina e serotonina (hormônios do prazer) que ocorre no cérebro após o ato de abraçar e ser abraçado.

O abraço também é um ótimo aliado no combate à depressão. Durante a prática do abraço, a pessoa depressiva se sente acolhida, devido a boa sensação proporcionada pelo toque. Apesar de não ser a cura para o problema, o abraço é um sinal de amparo e apoio para os que sofrem desse mal.

O abraço é um sentimento mais forte que o ato de beijar, reforçando os relacionamentos e diminuindo as diferenças.

O ideal é que as pessoas consigam se abraçar, pelo menos uma vez ao dia. Além de todos os benefícios anteriormente citados, o abraço também diminui os atritos familiares.

Um Abraço pra voce..

Envelhecer

A velhice concentra um acumulo de perdas. Varias mudanças ocorrem. Saber  envelhecer é uma arte..
Há quem se preocupa com os sinais, que a vida  nos deixam naturalmente, expressões que  tivemos ao longo do tempo..
No decorrer do tempo, há quem  se preocupa ou não! Mas a realidade é uma só.. O tempo passa!
Natural que  investimos em  tudo quanto é tipo de cosmeticos,  cirurgias plasticas, para tirar  aquela  gordurinha, um botox na testa , o tal  bigode  chines, a papada, as palpebras... È claro que  tudo isso ajuda, mas o tempo não mente e não engana.

Não é mais novidade que existem varias opções para envelhecer com saude.. todos sabemos que  iremos envelhecer.
Sabemos que existem  varios  fatores que  colaboram para o nosso envelhecimento como  o uso  do tabagismo e   o alcool. 
Mas  existem varias motivações para lhe deixar em forma.. como uma  caminhada, exercicios fisicos, alongamentos, hidroginastica, tomar sol, boa alimentação e bons habitos, ajudam muito tambem.
Acima de tudo, é preciso ter objetivos de vida. A terceira idade está conseguindo um espaço em todas as atividades, do trabalho ao lazer.

Tão importante quanto preparar o corpo é preparar a cabeça.

Para termos um envelhecimento saudável temos que cultivar amigos, ter prazer no que fazemos, sorrir, amar, se gostar e nunca se anular. Mantenha a mente saudavel, pensamentos positivos, dance,
e nada  com esse papo  : Ah já não tenho idade para isso..  MEXA-SE

O envelhecimento     é um processo de desenvolvimento que pode ser maravilhoso. Basta que você queira e possa. E quando não puder, peça ajuda .

O bom é aceitarmos a mudança  que a vida nos traz, sem nos estressarmos. Qual é o problema da bengala? 
Lembre sempre  do previlegio de estar  presente  nessa vida, das conquistas que teve, e o que mais pode fazer por voce.. A regra aqui  é Ser feliz.

Opinião alheia

"Não deixe o barulho da opinião dos outros abafar sua voz interior. E mais importante, tenha a coragem de seguir seu coração e sua intuição. Eles de alguma forma já sabem o que você realmente quer se tornar. Tudo o mais é secundário."

Qual o peso que voce dá a opinião  que os outros  tem  a seu respeito?
Existem pessoas que  ficam a procura de alguem que lhe digam algo que as deixe mais seguras.., Quando dependemos demais da opinião alheia procuramos o tempo todo agradar os outros, vestimos a mascara de bonzinhos e saimos  para o teatro do mundo.
Sugiro que  escreva na sua testa a  seguinte frase
O que vc pensa de mim, não é da sua conta!!..

Para que voce seja realmente  feliz, aprenda  a se conhecer, e se aceitar como voce é não acredite em tudo que fala a seu respeito, seja voce e descubra o que tem de bom em sua intimidade e valoriza-se!
Não se deixe  impressionar com falsos  elogios, nem por  criticas.. seja voce!
Ninguem é melhor que voce,  para saber dos seus talentos, dos seus valores, e o que se passa na sua  alma, procure estar bem com sua consciência, sem a neurose de agradar todo mundo, pois os outros nunca sabem o que se passa no seu intimo.
Quando a  pessoa se conhece melhor podem emitir dela a opinião mais contraditoria, que ela não se deixa impressionar, pois ela sabe da sua realidade.
Não se deixe iludir , voce vale pelo o que é,    e não pelo que tem  ou aparenta a ser, a verdadeira beleza é a da alma
A eterna juventude é  atributo do espirito e não do corpo.. importante que voce aceite suas imperfeições,  o que vale é que voce se sinta bem..
O fato de uma pessoa ter opinião contrária a nossa não nos dá o direito de ser ríspido ou mal educado com a mesma, afinal vivemos numa democracia, e o exercício dessa liberdade nos dá o direito de falar, mesmo que estejamos completamente equivocados, mas também é nosso dever respeitar as divergências.

Sogra e Nora

Hummmmm  coitada da SOGRA,  dizem tantas coisas sobre essa pessoa que chega a dar dó!!
Será mesmo que  ela  é  o diabo em forma de gente, a cobra , jararaca, a insuportavel, indesajavel..........

Fazem frases  horriveis  sobre elas, tais como:
A única coisa que fez minha sogra sair do estado de coma foi um flautista indiano.
Minha sogra tem a língua tão afiada que é capaz de descascar um coco.
Minha sogra comentou no Facebook que estava a beira de um precipício. Fui lá e cutuquei a véia.´

Claro que tem um certo exagero nisso tudo ai.. Calma lá!!!

É facil entender.. vou tentar explicar
As mães sempre sabem que os filhos vão  crescer, e que terão seus espaços, mas em momento algum, imaginam viver sem eles, e é ai que tudo começa.. Quando o filho  fica com um relacionamento mais serio, onde  se apaixona e leva a sua  futura  esposa  pra casa, dai sim é onde tudo começa!!

A mãe inconscientemente vai ficando com ciumes,achando que o filho é uma disputa .. e a nora achando que  a sogra seria a rival...

A sogra sempre se acha no direito de  interferir no relacionamento do filho, querer decidir por ele,
se envolve no problema sem ser chamada..Na verdade pode surgir, uma tendência, muitas vezes inconsciente, de criticar a nora em todas as suas ações e gestos, multiplicando os conselhos e tentando recolocar o filho sob sua influência.( o que é  absolutamente  constrangedor).

Essa relação pode ficar ainda pior quando ambas necessitam morar na mesma residência, seja por dificuldades financeiras do casal ou pelo fato da sogra não ter condições de morar sozinha. O ideal seria evitar ao máximo morar junto com parentes, para que o relacionamento do casal não se desgaste ou sofra com interferências externas. Mas se a situação é inevitável, o ideal é que a sogra não interfira na vida da nora, evite frases maldosas e em hipótese alguma interfira nas brigas ou discussões do casal.
Os conflitos e problemas podem e devem ser administrados de forma saudável. Se ambas (ou uma das partes) amadurecerem emocionalmente, poderão compreender-se mutuamente e tomarão consciência que não precisam competir, já que cada uma exerce um papel diferente na vida do homem. Provavelmente, este seja um grande desafio para ambas as partes, que necessita ser superado para que haja a construção de uma relação saudável.

Isso vale para  nora/genro.. algumas dicas pra melhorar o relacionamento..

1.A intimidade do casal deve ser preservada acima de tudo. Se você dá intimidade, também concede liberdade para que ela entre em sua vida. Reserve-se e seja discreto com relação ao seu cotidiano (seja o filho, genro/nora). Não dê espaço para que ela entre demais na vida do casal.

2.Costume receber a sogra da melhor forma possível, com respeito, educação e afeto. Com um tempo, isso pode mudar e fazer com que ela lhe veja com outros olhos e até melhore a convivência entre vocês.

3.Algumas sogras têm a mania de falar o que e como tudo deve ser feito na vida do casal. Ou seja, intrometer em tudo. Deixe que fale até babar! Você não precisa fazer absolutamente nada do que ela diz. Não a confronte! Concorde no momento, mas depois faça do seu jeito! No final é o casal organiza a sua vida! Não ela! Lembre-se disso!

4.Quem não gosta de um agrado? Todos gostam! Ás vezes compre ou faça algo que sabe que ela possa gostar. Pode ser um vaso ou ramalhete de flores, um passeio em família, sair pra almoçar ou jantar fora, presentear com bombons. Claro que isso a deixa feliz! Pequenos gestos mudam muita coisa

Outro ponto importante é que a privacidade do casal deve ser sempre respeitada em todas as circunstâncias. Os problemas e insatisfações devem ser resolvidos somente entre o casal. Isso é maduro e sadio! Os filhos(as) não devem ficar se abrindo com a mãe para criticar o cônjuge.

Por outro lado, nem tudo é problema com a sogra.

Ás vezes, o cônjuge possui uma certa implicância com a sogra, fala mal dela e atribui como intromissão qualquer conselho. A mãe é a mulher mais importante da vida do seu parceiro (ou parceira). Seja qual for sua opinião sobre a sua sogra, respeite-a.

Além disso, muitas coisas que ela faz são tentativas de participar de alguma maneira da vida do filho(a). Não dá para competir com ela. São relações diferentes e não estão no mesmo plano.

Gelatina mix ao creme de baunilha

1 caixa de pó para gelatina sabor cereja

1 caixa de pó para gelatina sabor abacaxi

1 caixa de pó para gelatina sabor limão

1 caixa de pó para pudim sabor baunilha

500 ml de leite

1 lata de leite condensado

1 colher (sopa) de amido de milho

1 lata de creme de leite com soro (300 g)

1. Prepare os três sabores de gelatina, separados, conforme a embalagem
2. Leve à geladeira até que firme
3. Em uma panela misture o pó para pudim, o leite, o leite condensado e o amido de milho e leve ao fogo moderado, mexendo sempre, até ferver
4. Aguarde cerca de 3 minutos e desligue o fogo
5. Adicione o creme de leite e deixe esfriar totalmente
6. Monte da seguinte forma: uma pequena camada de creme, um pedaço de cada um dos sabores de gelatina (retirados às colheradas), repetidamente, até que se esgotem
7. Leve para gelar por 3 a 4 horas ou até que endureça

PERFECCIONISTAS

"A principal coisa na vida, é não ter medo de ser humano" - Pablo Casals

Frequentemente, pessoas com problemas de autoestima, que não se sentem capazes de dar conta do que acham que deveriam fazer, pensam e se comportam de modo a fortalecer a ideia de que são incompetentes.

Crianças que são super exigidas, criticadas, que crescem ouvindo comentários negativos quando falham, costumam se tornar pessoas com nível de exigência altíssimo em relação ao próprio desempenho.
Mais tarde, a expectativa de estar à altura do que imagina ser ideal é o ponto de partida para uma
avalanche de frustrações e sentimentos de não falta de valor.

Uma das consequências do excesso de exigência consigo mesmo é a preocupação excessiva. Com medo de eventos negativos que poderão ocorrer no futuro, pessoas perfeccionistas sofrem por antecipação.
Como não aprenderam a lidar com suas falhas e dificuldades, muitas vezes, recuam diante de um desafio, da possibilidade de um relacionamento amoroso, ou de assumirem a responsabilidade por algum projeto significativo.
O pânico diante da possibilidade de falhar, decepcionar, deixar de cumprir uma meta, faz com que deixem de aproveitar oportunidades que se apresentam em seu caminho.
Essas pessoas, em geral, funcionam na base do "tudo ou nada". Não conseguem ver que a variedade e riqueza das cores da vida, e a infinidade de tons entre o preto e o branco.
A visão distorcida as impede de reconhecer seu valor e competências, pois colocam o foco no que não fazem, não conseguiram, não cumpriram... Assim, alimentam o sentimento de que não são capazes. Desqualificam suas conquistas como se essas não existissem.

Qual a saída? O primeiro passo é se dar conta de que seu nível de exigência é irreal e desnecessário.
Acima de tudo, impossível de ser cumprido. 
Falhar faz parte da vida. Só não comete erros quem não age, fica à margem, sem correr riscos. Nossos erros trazem oportunidade de aprendizado e de aperfeiçoamento para que nos tornemos pessoas e profissionais melhores.
Se não podemos fazer tudo o que gostaríamos, façamos o possível. A pior alternativa é não fazer nada.

Alimentos que ajudam nos musculos

Começar a fazer aulas de musculação é a primeira medida de quem está procurando um corpo mais definido. Além disso, ter uma alimentação adequada faz diferença para os resultados aparecerem. "Esta questão é incontestável. Uma alimentação deficiente ou desregrada pode afetar diretamente o rendimento e o resultado de um treino, principalmente pelo consumo errado de carboidratos, ou por outro lado, o seu consumo exagerado momentos antes da prática física"

Assim como alguns alimentos podem atrapalhar o desempenho, outros ajudam na formação dos músculos, na manutenção da saúde do tecido muscular e aumentam a energia durante o exercício.

O nutriente mais importante para quem está em busca de músculos mais volumosos e definidos é a proteína. "As proteínas têm a função de reparar as microlesões que ocorrem como um processo fisiológico normal quando se pratica atividade física e proporcionar a sua regeneração e formação de novas células musculares. Elas também têm o papel fundamental para a formação de hormônios em geral e transporte de nutrientes pelo corpo"OvoEle possui aminoácidos essenciais para formar o tecido muscular e também para mantê-lo funcionando bem. "A gema do ovo é formada por proteína de alto valor biológico. Assim, ela combate microlesões e ajuda novas células a serem formadas", diz. Além disso, o ovo também é fonte de vitamina D, que aumenta a síntese de proteínas e, consequentemente, ajuda na formação de novos músculos.

Quantidade ideal: um ovo com gema, que equivale a 120 calorias

Azeite de oliva

Rico em gorduras monoinsaturadas e polifenóis, o azeite de oliva impede a oxidação de tecidos, processo que leva ao envelhecimento dos músculos. Ele também diminui os níveis de colesterol ruim, o LDL, na corrente sanguínea, previne contra acidentes vasculares e infartos e ainda dá mais energia. De acordo com a nutricionista, essas gorduras são fontes de energia para as células de todo o corpo, aumentando a resistência das células musculares.

Quantidade ideal: use de uma a duas colheres de sopa por dia, em saladas e também para cozinhar

Abacaxi
Leve e refrescante, o abacaxi é ideal para ser consumido um pouco antes do treino. Ele é fonte de potássio, magnésio e cálcio, minerais diretamente envolvidos na contração muscular. Contém também as vitaminas A, B1 e C, que impedem a oxidação dos músculos. "Alimentos de baixo a médio índice glicêmico, de fácil digestão e com fibras, como as frutas, são ótimas para serem consumidas antes do treino, já que não pesam no estômago e contém nutrientes e vitaminas importantes para o corpo.

Soja
Um estudo, concluiu que a proteína da soja atua na síntese e na reposição de proteínas perdidas durante a atividade física. Assim, colocar soja na dieta ajuda não só na formação do tecido muscular como também em sua manutenção.

Cereja
Consumir essa frutinha duas vezes por dia ajuda a reduzir as dores musculares causadas por exercícios físicos. "A cereja tem grandes quantidades de potássio, fibras e vitamina C, nutrientes importantes para o corpo, e que podem acelerar o processo de recuperação muscular"

Espinafre
Quem sempre comeu espinafre pensando no exemplo do Popeye acertou em cheio. Essa verdura tem octacosanol, uma substância presente em vegetais verde-escuros que aumenta a captação de oxigênio pelos músculos. "O octacosanol potencializa o processo de geração de energia pela quebra de açucares, gorduras e proteínas. Portanto, se não aumenta de modo significativo a força muscular, ao menos já sabemos o espinafre participa diretamente no metabolismo de produção de energia para os músculos"

Carne vermelha
Ela é a principal fonte da vitamina B12, indispensável para o bom funcionamento das células nervosas e musculares do corpo. Além disso, a carne vermelha é fonte de todos os aminoácidos essenciais para o organismo, ferro, zinco e proteínas. Na hora de escolher a carne, vale a pena escolher os cortes magros, como maminha, lagarto e filé mignon.

Quantidade ideal: a carne vermelha deve ser consumida de duas a três vezes por semana. Um bife médio de carne magra tem de 150 a 200 calorias e não compromete a dieta.

Agrião
Fonte de ferro e vitamina C, essa hortaliça diminui a fadiga muscular causada por atividades físicas muito intensas, segundo um estudo feito pela Universidade Cornell, nos Estados Unidos.

Água
Como aproximadamente 70% dos nossos músculos são formados por água, é muito importante manter o corpo hidratado para ter uma musculatura mais volumosa e definida. "Além disso, sem água não há uma síntese proteica eficiente, o que atrapalha a formação de novos tecidos musculares", diz Maria Luiza Bellotto.

Brócolis
Para quem sente muitas dores depois dos exercícios, comer brócolis é fundamental. Um estudo feito pela Universidade da Carolina do Sul, nos Estados Unidos, descobriu que ingerir uma porção de brócolis em pelo menos uma das refeições do dia ajuda a prevenir dores nos músculos, bastante comuns após os exercícios. "Esse estudo mostra um resultado muito possível, já que o brócolis é um alimento rico em vitaminas antioxidantes. Os carotenoides presentes em grandes quantidades no brócolis são o betacaroteno, luteína e zeaxantine. Estes antioxidantes neutralizam os radicais livres, que causam danos às células saudáveis"