Coração

 O que é um coração? Que eu saiba é o unico  orgão que nos deixa vivos, enquanto pulsa dentro de nós.. dai fico a perguntar ,  como fazer o que o coração manda?  como pode o coração ficar triste? O coração  fala?  como uma pessoa pode entrar no meu coração? quem falou que coração é amor? Como pode ter um coração valente? Como uma magoa pode sair  do coração?  Porque  trazemos tantos males ao nosso  coração? Como um  coração  pode ficar partido?
Temos que entender que os sentimentos, nervosismo vem do cerebro e que não causam mal ao coração.
Portanto temos de  cuidar  do coração como  temos que cuidar de outros  orgãos em nosso corpo....não confundir sentimentos  com alimentos..

Imaginoo  voce chateada porque seu coração ficou triste e comendo  varias  barras de chocolate..
Realmente  voce vai  acabar com ele!!

Coração é musculo certo? E o que fazemos  para cuidar dele?
Você pode diminuir suas chances de ter uma doença cardíaca ao escolher os alimentos com cuidado. A fim de ter uma alimentação para um coração saudável, coma:

menos gordura...menos sódio...menos calorias...mais fibras alimentares

Para prevenir o surgimento de doenças cardíacas, é necessário adotar alguns hábitos e tomar algumas medidas, como:
Controlar o colesterol sanguíneo;

• Prevenir e controlar a diabetes;
• Prevenir e controlar a hipertensão (pressão alta);
• Não fumar;
• Ingerir álcool com moderação;
• Manter um peso saudável;
• Praticar exercícios físicos regularmente;
• Adotar uma dieta saudável.

Aumente a ingestão de frutos e legumes frescos, que são ricos em vitaminas e minerais antioxidantes.

Cereais, e legumes amiláceos, como o inhame, batata, batata-doce e abóbora. Estes alimentos são :boas fontes de fibras.
Reduza a ingestão de carne vermelha e de produtos animais ricos em gordura, como o queijo, e aumente a ingestão de alimentos com gorduras saudáveis, como o peixe gordo, sementes, óleos de sementes e frutos secos.

Reduza o sal. Para aumentar o sabor, utilize ervas aromáticas, condimentos, alho, cebolas, sumos de citrinos e vinagre.