Para ficar com a barriga definida basta fazer abdominais, certo? Errado. Antes, é preciso acabar com a camada de gordura que se acumulou na parte abdominal, chamada gordura central. "O abdominal busca o fortalecimento e a tonificação dos músculos, e não queimar calorias. Quem começa a fazer esse exercício buscando perder peso, está perdendo tempo. Para ficar com os músculos da barriga definidos e aparentes, é preciso primeiro perder a camada de gordura acumulada na região da barriga"
Os exercícios abdominais não devem ser feitos todos os dias, isso sobrecarrega a musculatura, causando dores e
lesões que prejudicam o programa de exercícios. Normalmente, pessoas que tentam fazer todos os dias com pressa de ficar com a barriga definida passam semanas lesionadas.
"Cada tipo de abdominal trabalha uma parte da
barriga. Desde o clássico até o feito com as pernas elevadas, todos têm um benefício para um músculo determinado da barriga"
Não quero desanimar ninguém, mas aqui esta bem claro que abdominal, não tira barriga e sim fortalece os musculos..
Aprenda a fazer quatro tipos desse exercício:
tradicional
Pernas cruzados ( obliquo)
Abdominal com apoio
Abdominal com as pernas elevadas
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